Yaklaşık 30 yıl önce, bilim adamları, vücutta üretilen, kan damarlarındaki düz kasları rahatlatan, oksijen ve kan akışını artıran doğal bir gaz tespit ettiler. O günden bu yana, Nitrik Oksit'in vazodilatasyon ve hücre iletişiminde önemli rol oynadığını bildiren 30.000'den fazla bilimsel makale yayınlandı.

Nitrik Oksit Nedir?

Nitrik oksit (NO), amino asit arginini parçalayan nitrik oksit sintazlar adı verilen spesifik enzimlerin çalışmasıyla vücutta üretilen doğal bir gazdır. NO, vasküler sistemde önemli bir sinyal molekülü olarak görev yapar, kan damarlarını genişletir ve kas hücrelerine kan akışı ve besin maddeleri iletimini arttırır.

Nitrik Oksit Faydaları

Nitrik oksitin vazodilatasyon etkisi atletler için, özellikle vücut geliştiriciler için son derece önemlidir; besin ve oksijen alımındaki artış, sporunuz ne olursa olsun, daha uzun süre egzersiz yapabileceğiniz anlamına gelir.

Fiziksel aktivite sırasında, kas liflerine kalp debisi ve kan akımında yeniden dağılımda bir artış var. Egzersiz yaparken kaslar oksijen tükenir. Oksijen yokluğunda, vücut laktik asit üretmeye başlar; bu da sonunda kas yorgunluğuna neden olur - artık egzersiz yapamayacağınız ölçüde.

Nitrik oksit egzersiz sırasında üretilen laktik asit miktarını azaltır ve tükenene kadar geçen süreyi uzatır. Stres altındaki kaslara oksijen ve besin maddelerinin verilmesini hızlandırarak, nitrik oksit egzersize verdikleri yanıtı geliştirir ve böylece spor performansını arttırır.

Ayrıca, egzersizle üretilen amonyakların giderilmesini hızlandırdığı ve hücreler tarafından glikoz alımını arttırdığı bilinmektedir

Nitrik oksit takviyeleri

Nitrik oksit takviyelerinin ana maddeleri arginin ve sitrulin'dir . Bu iki amino asidin nitrik oksit öncülleri olduğu bilinmektedir ve dolayısıyla arginin ve sitrulin ile desteklenerek nitrik oksit seviyesini artırabilir.

Araştırma, plazma laktat ve amonyakta egzersize bağlı artışı  azaltmada arginin rolünü vurgular, bu nedenle kas yetmezliğine kadar uzar. BCAAs ve glutamin ile birlikte ele alındığında, arginin, kan oksijen taşıma kapasitesini arttırarak eğitim etkinliğini artırabilir.

Fakat belki de vücut geliştiricileri için arginin takviyesinin en önemli etkilerinden biri, büyüme hormonu üretimini uyarabilme yeteneğidir. Bilimsel araştırmalar, egzersizle birlikte L-arginin oral yoldan tüketildiğinde büyüme hormonu düzeylerinin yükseldiğini gösteriyor

Bu temelde argininin büyüme hormonunu inhibe eden bir hormon olan somatostatin salgısını bastırma kabiliyetinden kaynaklanmaktadır. Hepimizin bildiği gibi büyüme hormonu, hücre büyümesi ve doku büyümesinden sorumludur, bu da kas büyümesi için kesinlikle şart kılar.

Gördüğünüz gibi, argininin faydası NO sentezini uyarabilme yeteneğinin ötesine geçiyor. Bilimsel çalışmalarla gösterildiği üzere, argininin kas büyümesi üzerinde doğrudan etkisi olabilir.

Citrulline, arginin ile karşılaştırıldığında daha yüksek absorpsiyon oranına sahip olması nedeniyle, nitrik oksit üretimini etkin bir şekilde sağlayabilen başka bir amino asittir. Vücudun arjinin kullanılabilirliği sınırlı olduğunda özellikle ilgi çekici olabilir

Sonuç

Nitrik oksit takviyelerinin atletler ve vücut geliştiricileri arasında çok popüler olmasının nedenini anlıyoruz - vazodilatasyona yardımcı oluyor ve vücudun kas hücrelerine değerli besinler vermesine ve böylece spor performansını geliştirmesine yardımcı oluyorlar. Sporcu müdavimleri, NO takviyeleri tarafından verilen pompalama etkisini hissetmek ister.

Arjinin ve sitrulin, nitrik oksit üretimini artırmada iki etkili terkiptir ve bazen kas büyümesine doğrudan etki eden diğer yararlar da sağlayabilir.